[...] też plan. Jeśli chodzi o rampę - mówisz zę jest wiele rodzajów...czyli poza tą podstawową z zał il,. powtórzeń, jest też taka jak opisałem czyli np 90% x10 powt, 100% x 10 + jeszcze jedna seria na mniejszej ilość powtórzeń -- to też rodzaj rampy i nie jest to złe podejście? Co do periodyzacji jak najbardziej rozumiem, ale chodziło mi czy zmiana [...]
Okej, dzięki jeszcze raz za podpowiedź. Po prostu jak to sam ująłeś wcześniej, miałem czasami wrażenie że co prawda jest pełno planów w sieci, ale łopatologicznie wyłożonych poszczególnychserii jak je interpretować - nie ma, tak jakby ktoś nei do końca chciał powiedzieć,a przecież to jest klucz do dalszej pracy. Dużo osób pewnie źle do tego [...]
[...] ...(normalne ogranizm obciążony = organizm słaby) - no i oczywiście nasilony trądzik (ktoś ci powie hormony ja ci powiem wydzielanie skórne toksyn z organizmu ale tego jeszcze nie potrafię w 100% udowodnić jak narazie przeszukuję fora ale napewno zła dieta nasila trądzik ale czy zdrowa dieta = 0 zmian właśnie do tego dąże żeby tak było) Co [...]
[...] na poważnie a dokładniej przy pomocy SNM. I przez te pół roku zrobiłem 20 kg na ławce to tyle co przez poprzednie 1,5 roku treningu mieszanego I czuje że to nie koniec Mam jeszcze wiele asów w rękawie... wiem jak manipulować treningiem żeby nie stać w miejscu. Co diety to wiem jak jest w Polsce nie musisz mi tłumaczyć. Nie wielu zbija koksy. [...]
[...] z tego co pamietam...nie ejstem poczatkujacym ale jesli chodzi o przysiady, martwy ciag to tak a jak chodzi o plecy to sredni jestem ale nie jestem zadowolony ze swego wygladu...moge sie szybko zmasowac ale to bedzie wyglodalo malo estetycznie a tego bym niechcial...jasne, jak mozesz to jeszcze moj plan ocen w tym poscie co go zamknales, pozdro
[...] kregoslupa, stawow biodrowych i miesnie brzucha. To z winy ich zaniku w mlodym wieku uksztaltowala sie ta wada. Wszystko to na raz mozesz wzmocnic ciagiem(KONYTOLOWANYM), a jeszcze bezpieczniej przysiadami.. oczywiscie glebokimi i z dystansem od ostatnich powt. Dobry przysiad zapewnia proste plecy przy martwym ciagu . Poki co widze Ciebie jako [...]
dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt NIBY FAJNIE, ALE JESLI SIE PODCIAGASZ JAKIES 12 RAZY TO MOZE BYC ZA DUZO NA MASE, RADZE PODCZEPIAC SOBIE MALE CIEZARKI [...]
[...] wyrazil skruche na przewodzie, ale po sprawwie zaczal od nowa robic to samo. Odwoluje swoje przyznanie sie, bo na komendzie sledczy mnie sugesterowal. W czasie gdy tu jeszcze mieszkala lez la pijana na podworzu z ob.K. niezyjacym.juz od 2 lat. Ob. S. jest zagrozona rozcieciem nozem. ... i jeszcze szarpal furtke zapraszajac meza do [...]
[...] go wylewasz do garnka dajesz płaską łyżeczkę cukru i mielisz jabłko i też wrzucasz do tego mieszasz i zostawiasz na całą noc) trzeba odżywić bakterie przed bojem :) a tu jeszcze inne porady : Oto kilka sposobów na oczyszczenie jelita grubego z nadmiaru niestrawionych złogów. Pierwszy z nich sprowadza się do picia pół szklanki soku z kiszonej [...]
To mielczanie pokonali Anglię W składzie ekipy Górskiego, której wtedy jeszcze nikt nie nazywał "Orłami", byli przecież naprawdę swoi ludzie z mieleckiej Stali: Kasperczak, Domarski i Lato. Nie było dziełem przypadku, że odegrali w tym historycznym meczu rolę kluczową. A kluczem do sukcesu, czyli do wywalczenia wstępu do finałów [...]
[...] wagi. Po zważeniu serwetkę tę muszą własnoręcznie wrzucić do kosza. Przepis powstał parę lat temu, w obawie przed chorobami roznoszonymi przez dotyk. O SARS'ie nikt jeszcze nie słyszał. Chodziło o zwykłe choroby dermatologiczne, potencjalnie roznoszone przez reprezentantów różnych krajów. W podobnym celu zawodnicy muszą nosić koszulki do [...]
[...] która w wieku dwudziestu lat zdołała stracić wszystkie zęby i jako wiedźma budziła powszechne zaufanie. Owszem, trzeba jeść więcej zupy, ale też zyskuje się poważanie. Były jeszcze kurzajki. Bez żadnego wysiłku Niania Annaple miała twarz przypominającą woreczek z kulkami, podczas gdy babcia wypróbowała wszystkie znane wywoływacze kurzajek i nie [...]
[...] szczerze mowiac to nic :) 23:13:22 xxx chociaz nie jest cos!!!! 23:13:23 fin no nie...sam napisales ze zgodnie z wszelkimi przeslankami...wiec...:) 23:13:26 xxx mam jeszcze wlosy :) 23:13:40 fin heheheeh to duzy plus 23:13:55 xxx ha, widzisz 23:14:01 fin ale teraz w dobie materializmu nie wiele znaczy 23:14:05 xxx nie ma to jak [...]
[...] zawiera w sobie trzy ważne zasady, którymi już dawno zajmowali się nasi rodzimi uczeni. Jednakże każdy z nich nie do końca dopracował ostatni niewielki szczegół. Pewnie czas jeszcze do tego wtedy nie dojrzał. Dzisiaj, kiedy już wszystko dopra-cowano, można nią uleczyć choroby onkologiczne. Jak to jednak zrobić? ZASADA PIERWSZA Najbardziej [...]
No właśnie żadnych kasz nie jem, na razie nie jest to jeszcze tak jak powinno to wyglądać, ale stopniowo dopracowuję. Jadłospis wygląda mniej więcej tak: śniadanie: płatki owsiane 50g migdały 20g pestki słonecznika 20g otręby pszenne 20g siemie lniane 10g <wszystko zalane wrzątkiem> przed treningiem i po zawsze banany wcześniej 2 sztuki [...]
[...] herbaty dziennie.. SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER: - u mnie juz sprawdziłem, kwestią dobrego i optymalnego działania jest branie saszetki min. 2 godziny po posiłku, wtedy jeszcze czuje działanie(mrowienie), ogólnie wydaje mi sie ze powoli traci swoją pierwotną moc, juz tak nie klepiej jak za pierwszym razem, co nie zmienia faktu ze nadal [...]
[...] bylo spadkow trzeba trzymac diete i robic lzejsze treningi. Ale co jesli powiedzmy przez 6 tyg bede bral kreatyne, potem przez 6 tygodni bede mial lzejsze treningi, pocwicze jeszcze z miesiac powiedzmy*, przybyje kolejny kilogram czy cm i powiedzmy skoncze cwiczyc, to wszystko ze mnie spadnie? Ofkors zdaje sobie sprawe z tego, ze nie cwiczac bede [...]
[...] i ciągomaniactwem - jesteśmy w zaawansowanych więc to co teraz napiszę mało będzie dotyczyć początkujących:) czysty siłowy martwy jest wykonywany z nóg i nie poznałem jeszcze osoby która na dużych DLA SIEBIE ciężarach : a)zrobi to dobrze technicznie - to naturalna kolej rzeczy, że ciężar wypacza technikę b) zrobi retrakcję by mocno dotrzeć [...]
[...] mniej), dużo areo to mój chleb powszedni.. Odchudzam się tak na poważnie ( w sensie dieta, ćwiczenia itp) prawie rok, z suplementacją taką prawdziwą jakieś 3 miesiące, a jeszcze jestem mega niezadowolona... bardzo szybko schudła mi buzi, piersi, widać mi kości na klatce piersiowej, wystają biodrowe, ale widać także mięśnie, szczególnie nóg i [...]
[...] do Californi, i wytrwale do tego dążylismy. Wyjechalismy noca. Przejechalismy Knoxville, Memfis (tak bylismy pod domem Elvisa - Graceland ), Litle Rock. To wszystko bylo jeszcze w stanie Tennessy. Dalej wjechalismy do Arkansas gdzie niewiele ciekawego zobaczylismy. Potem zaczelo sie ciekawie. Nowy Meksyk gdzie na obiadku wyladowalismy w [...]
[art] O treningu siłowym prawie wszystko
